Egal, ob zum Einschlafen, der nächsten Meditations-Session, der Yoga-Übung oder einfach so zum schnellen Entspannen zwischendurch.
Auch Musik-Apps wie Apple Music, Deezer oder Spotify haben zahlreiche Playlists und Alben mit Meeresgeräuschen, die man sich herunterladen und offline anhören kann. Darüber hinaus gibt es viele Apps, die Naturgeräusche wie Wellenrauschen abspielen. Vielen Menschen helfen die Klänge beim Einschlafen.
Ich habe mir am Wochenende auch ein kleines Stückchen Ostsee auf mein Smartphone geholt und lasse Euch natürlich gerne daran teilhaben:
Übrigens: völlig faszinierend finde ich den Einsatz von "weißes Rauschen" als Einschlafhilfe!
"Als Weißes Rauschen bezeichnet man ein Rauschen in einem bestimmten Frequenzbereich, das in der Bandbreite eingeschränkt ist. Konkret heißt das: Es handelt sich um ein sehr monotones Rauschen. Gerade weil es zum Hören ziemlich langweilig ist, ist es ideal zum Einschlafen. Es wird unter anderem auch in der Tinnitus-Therapie verwendet, damit der Patient das Störgeräusch im eigenen Ohr weniger stark wahrnimmt.
Zum Einschlafen gibt es die schon erwähnten, eigens für diesen Zweck entwickelten white noise machines, die dieses Weiße Rauschen erzeugen. Strenggenommen taugt aber auch jedes andere monotone Brummen – beispielsweise das eines Ventilators oder einer schnurrenden Katze. Wer sich aber nicht auf dauerschnurrende Katzen verlassen möchte und keinen Ventilator im Schlafzimmer haben mag, ist mit diesem kleinen Einschlafgadget gut bedient."